Skriv dig ud mad- og kropsstress. Om selvmedfølelse i recovery

I denne episode gennemgår Parnian ét helt konkret værktøj, som alle kan lære at bruge i deres recovery, nemlig det at skrive. Teknikken hedder: "Self-compassion focused writing", men lad dig ikke skræmme, hun følger dig igennem hele processen, så du ved præcis hvad og hvordan du skal gøre det.
 
I episoden får du indblik i både hvorfor det at skrive kan hjælpe dig, og hvad forskningen fortæller os om både det at skrive og om brugen af selvmedfølelse og selvomsorgs strategier til at mindske mad- og kropsstres.


Du kan finde blogindlægget til denne episode med de 3 skriveøvelser her: https://www.recoverycoaching.dk/2024/02/03/skriv-dig-ud-af-mad-og-kropsstress/

Vil du læse mere om forskningen indenfor self-compassion: 

• Burcu E., Aydoğdu, & Gülay Dirik (2022). “Self-Compassion-Focused Writing Practices: A Systematic Review” (https://dergipark.org.tr/tr/download/article-file/2270773)
• Germer, Christopher, & Neff, Kristen (2019). “The mindful self-compassion work book”. The Guildford press
• Gilbert, Paul (2018). “Compassion Fokuseret Terapi”. Dansk psykologisk forlag
• Raque, Trisha L et al. “Pathways by Which Self-Compassion Improves Positive Body Image: A Qualitative Analysis” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37998685/
• Seekis, V., Bradley, G.L., & Duffy, A.L. (2019). “Self-Compassion Interventions in Body Image: A Review of the Literature”  https://api.semanticscholar.org/CorpusID:214165412
• Turk, Fidan & Waller, Glenn (2020) “Is self-compassion relevant to the pathology and treatment of eating and body image concerns? A systematic review and meta-analysis” https://doi.org/10.1016/j.cpr.2020.101856. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735820300441

Hvis du fandt podcasten brugbar, så støt den gerne med  ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bedømmelse,  ved at abonnere på podcasten eller at dele den med andre, der kunne drage nytte af den.

Kontakt Parnian på: kontakt@recoverycoaching.dk

***Vær opmærksom på at den her podcast er generel information og støtte og kan ikke erstattes med professionel vejledning og behandling. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit helbred, skal du altid konsultere en læge eller anden professionel***